Serena-mente I - Curso grabado

Nuestros pensamientos crean nuestra realidad. Nuestra forma de pensar condiciona nuestra forma de vivir. Si vivimos agitados o estresados es, en gran medida, debido al tipo de pensamientos que tenemos.

Esta semana aprenderemos:

• Las bases para observar y analizar cómo pensamos
• Cómo nuestro entorno influye en nuestra forma de pensar
• Las enseñanzas que nos puede aportar el estoicismo en nuestro camino hacia la serenidad

Muchos de los pensamientos que nos condicionan en nuestro día a día en realidad se generan de forma automática, sin que nosotros seamos conscientes de ello. Poner nuestra atención en estos pensamientos nos permitirá observarlos, cuestionar su validez y cambiarlos si es necesario.

Esta semana aprenderemos:

• A ampliar y dirigir el foco de nuestra atención para lograr un mayor control y una mayor comprensión de nuestros pensamientos
• Qué es "El viaje del héroe" y cómo aplicarlo a nuestra vida
• Las 7 herramientas que podemos cultivar para acercarnos a la serenidad

Venimos al mundo siendo un lienzo en blanco. A medida que crecemos, nuestro entorno familiar y social va conformando en nosotros una determinada identidad y visión del mundo que, a través de nuestras creencias, condicionan nuestros pensamientos y nuestra vida.

Esta semana aprenderemos:

• La íntima relación que como seres humanos tenemos con las creencias, con lo narrativo
• Qué es la "ataraxia" y cómo podemos acercarnos a ese estado
• Qué es la atención, qué elementos la forman y qué tipos existen

Cada uno de nosotros mantenemos un diálogo interno con nosotros mismos, a través del cual establecemos una determinada forma de tratarnos. Entender cómo se estructura este diálogo interno nos permitirá poner orden a nuestra mente y abordar esos conflictos irresueltos que nos perturban.

Esta semana aprenderemos:

• Qué es el diálogo interno, qué función cumple y qué peligros entraña
• Las heridas y carencias que como seres humanos albergamos en nuestro interior
• Qué repercusiones tiene en nosotros el hecho de estar siempre aspirando a una versión ideal de nosotros mismos y de nuestra vida

En la sociedad que vivimos la dimensión intelectual tiene tal predominancia que hace que muchas veces olvidemos 2 dimensiones igual de importantes: la emocional y la corporal. Reconectar con nuestras emociones nos permitirá conocer mejor nuestro estado anímico y vivir más en el presente.

Esta semana aprenderemos:

• Porqué es importante escuchar nuestras emociones
• Qué son las emociones, la función que cumplen y qué diferencia hay entre emociones y sentimientos
• La diferencia entre dolor y sufrimiento

La otra dimensión habitualmente olvidada es la corporal. Nuestro cuerpo manifiesta nuestra forma de ser, de pensar y de sentir de la misma manera que lo hace nuestra mente. Ser capaz de identificar cuando nuestro cuerpo se relaja o se tensa nos facilitará el acercarnos a una actitud más serena.

Esta semana aprenderemos:

• Porqué es importante prestar atención a nuestra postura, a nuestra respiración y a las tensiones de nuestro cuerpo
• Las repercusiones que tiene en nuestra vida cuando nos olvidamos de nuestra dimensión corporal
• A sensibilizar nuestro cuerpo para escuchar las sensaciones y tensiones que van apareciendo

En la vida hay determinadas circunstancias de nuestro entorno en las que no podemos hacer mucho para cambiarlas. Lo mismo sucede con determinados aspectos de nosotros mismos que nos desagradan. Rendirnos y aceptar la situación tal cómo es nos va a aportar la paz mental necesaria para vivir con serenidad.

Esta semana aprenderemos:

• Qué entendemos por aceptación, qué implicaciones tiene y qué dificultades encontramos para llevarla a la práctica en nuestro día a día
• Porqué aceptar no es lo mismo que resignarse
• Cómo entendían la aceptación los filósofos estoicos y qué herramientas usaban para aplicarla (dicotomía del control, disciplina del deseo, amor fati, ...)

Establecemos vínculos con aquello que tenemos delante y a lo que prestamos atención: con la realidad, con los otros y con nosotros mismos. Hacerlo desde una actitud amable nos permite, según los estoicos, abrir la puerta al corazón y, a su vez, ser más coherentes con el orden del mundo.

Esta semana aprenderemos:

• La importancia que los filósofos estoicos daban a la amabilidad
• A entender la amabilidad como el "ser dignos de ser amados"
• Algunas estrategias que los estoicos usaban para determinar sus acciones

Nuestra naturaleza es la de ser conscientes. Una vida sabia es aquella en la que se ha desarrollado una mirada consciente sobre todo lo que le pasa, incluyendo nuestra propia muerte. Poner atención en nuestra limitación temporal nos obliga a preguntarnos a qué queremos dedicar nuestro tiempo y cómo queremos estar viviendo.

Esta semana aprenderemos:

• De una forma más profunda la importancia que los filósofos estoicos dan a la actitud y a la serenidad
• Qué significa "Memento mori" y porqué es importante tener presente la muerte a lo largo de nuestra vida
• Las 5 virtudes que, según los estoicos, son necesarias para acercarse a la "areté" (o vida serena)

Esta última semana será de recapitulación del curso. No habrá contenidos teóricos nuevos, para que cada uno pueda dejar reposar lo aprendido y plantear las dudas que hayan quedado pendientes. También será un buen momento para observarse a sí mismo/a y preguntarse cómo ha sido su proceso de autoconocimiento a lo largo de las 10 semanas.