Meditar es, en su forma más sencilla, detenerse, sentarse, respirar y prestar atención a lo que ocurre dentro y fuera de nosotros. Casi todas las grandes tradiciones han desarrollado prácticas de este tipo: la meditación budista y zen, el yoga, la oración contemplativa cristiana, el dhikr sufí, los ejercicios espirituales de los estoicos. Aunque sus marcos y sus fines varían, todas coinciden en que la mente puede entrenarse y en que ese entrenamiento transforma nuestra manera de percibir, sentir y actuar.
Para nosotros, la meditación es una práctica filosófica. No se trata solo de relajarse o de reducir el estrés, aunque esos efectos existan y estén bien documentados por la neurociencia, sino de conocerse de un modo que el pensamiento discursivo no alcanza. Al observar los pensamientos, las emociones y las sensaciones sin identificarnos con ellos, descubrimos que no somos lo que pasa por nuestra mente, y esa distancia abre un espacio de libertad y de serenidad. Por eso la meditación acompaña buena parte de nuestras propuestas, junto al diálogo filosófico y la reflexión crítica.
Conviene, además, pensar críticamente el auge de la meditación en nuestra sociedad. El mindfulness se ha convertido a menudo en una técnica de productividad, desligada de su dimensión ética y utilizada para que las personas se adapten mejor a condiciones de vida que las enferman. Frente a esa versión, reivindicamos una práctica contemplativa enraizada en sus tradiciones, abierta a la compasión y capaz de cuestionar el ritmo que nos agota. Este apartado reúne libros, artículos, cursos y conversaciones sobre meditación y prácticas contemplativas, desde la neurociencia hasta las tradiciones antiguas, para quienes quieren iniciarse o profundizar en ellas.
Un itinerario para adentrarte en el tema
Hemos ordenado los contenidos de más accesibles a más profundos. Puedes seguirlos en orden o empezar por lo que más te llame.
Artículos
Para una primera aproximación: textos breves, reflexiones y entrevistas.
Mente de principiante
«En la mente del principiante hay muchas posibilidades; en la del experto, pocas.» Una invitación zen a mirar lo de siempre como si fuera la primera vez.
Descubre el nuevo libro de Nacho Bañeras: "Caminos hacia la actitud estoica"
Media
Para ver y escuchar: vídeos, pódcast y audios con autoras y autores que han pensado este tema.
Libros
Para profundizar con calma: las lecturas que recomendamos de nuestra biblioteca.
Biografía del silencio
Pablo d'Ors
El testimonio sencillo y honesto de un escritor que medita cada día, sobre cómo el silencio permite reconciliarse con uno mismo y con la realidad. Un clásico contemporáneo. Breve y luminoso.
Caminos hacia una actitud estoica
Nacho Bañeras
Una guía para llevar el estoicismo a la vida actual con ejercicios de reflexión y meditación: mirar hacia dentro, distinguir lo que depende de nosotros y cultivar la serenidad. Sabiduría antigua sin recetas de rendimiento.
El espejo del cerebro
Nazareth Castellanos
La neurociencia de la meditación muestra cómo cambia el cerebro cuando cultivamos una atención consciente. Un libro accesible que tiende puentes entre ciencia y tradiciones contemplativas y nos recuerda que podemos esculpirnos a nosotros mismos.
Gestalt y atención
Albert Rams
Una reflexión sobre la atención y la presencia como corazón de la terapia Gestalt, que une la experiencia clínica con la tradición meditativa y muestra la dimensión espiritual de todo proceso de cambio.
Cursos y actividades
Para practicar acompañado: cursos, grupos de lectura y formaciones donde trabajarlo con otras personas.
Serenidad y actitud meditativa: 10 corrientes sapienciales
Curso de la Universidad de Zaragoza. 10 aproximaciones teórico-prácticas a diferentes concepciones tradicionales de la Serenidad.
Más información
Serenidad y acti
En este curso, coordinado por Javier García Campayo y Nacho Bañeras, se analizan todas las corrientes filosóficas que han profundizado en la contemplación dentro del ámbito geográfico que se ha venido a llamar "Occidente"
Más información
Introducción a la sabiduría budista
Este curso busca aportar una lectura experiencial de los conceptos fundamentales del budismo primitivo. La metodología es teórico-práctica: la exposición de las ideas budistas –basada en el estudio de los sermones más antiguos atribuidos al Buddha–, es concretada en ejemplos de nuestra cotidianidad y complementada con la realización de prácticas –cuyo objetivo es traer a la propia vivencia las intuiciones descritas.
Más información