Meditar es, en su forma más sencilla, detenerse, sentarse, respirar y prestar atención a lo que ocurre dentro y fuera de nosotros. Casi todas las grandes tradiciones han desarrollado prácticas de este tipo: la meditación budista y zen, el yoga, la oración contemplativa cristiana, el dhikr sufí, los ejercicios espirituales de los estoicos. Aunque sus marcos y sus fines varían, todas coinciden en que la mente puede entrenarse y en que ese entrenamiento transforma nuestra manera de percibir, sentir y actuar.
Para nosotros, la meditación es una práctica filosófica. No se trata solo de relajarse o de reducir el estrés, aunque esos efectos existan y estén bien documentados por la neurociencia, sino de conocerse de un modo que el pensamiento discursivo no alcanza. Al observar los pensamientos, las emociones y las sensaciones sin identificarnos con ellos, descubrimos que no somos lo que pasa por nuestra mente, y esa distancia abre un espacio de libertad y de serenidad. Por eso la meditación acompaña buena parte de nuestras propuestas, junto al diálogo filosófico y la reflexión crítica.
Conviene, además, pensar críticamente el auge de la meditación en nuestra sociedad. El mindfulness se ha convertido a menudo en una técnica de productividad, desligada de su dimensión ética y utilizada para que las personas se adapten mejor a condiciones de vida que las enferman. Frente a esa versión, reivindicamos una práctica contemplativa enraizada en sus tradiciones, abierta a la compasión y capaz de cuestionar el ritmo que nos agota. Este apartado reúne libros, artículos, cursos y conversaciones sobre meditación y prácticas contemplativas, desde la neurociencia hasta las tradiciones antiguas, para quienes quieren iniciarse o profundizar en ellas.
Un itinerario para adentrarte en el tema
Hemos ordenado los contenidos de más accesibles a más profundos. Puedes seguirlos en orden o empezar por lo que más te llame.
Artículos
Para una primera aproximación: textos breves, reflexiones y entrevistas.
Descubre el nuevo libro de Nacho Bañeras: "Caminos hacia la actitud estoica"
Cuerpo y neurociencia con Nazareth Castellanos
Nazareth Castellanos lleva más de 20 años investigando la meditación y acercándose desde la neurociencia a tradiciones filosóficas que han buscado aportar al ser humano un estilo de vida más…
Vacuidad y no-dualidad con Javier Garcia Campayo
Javier Garcia Campayo es psiquiatra, profesor en la Universidad de Zaragoza y escritor. A razón de sus obras Vacuidad y no-dualidad, sueños lúcidos hemos hablado con él sobre contemplación, no-dualidad,…
Silencio y contemplación con Pablo d'Ors
Pablo d'Ors es filósofo, escritor y sacerdote. A razón de su libro: “Biografía de la luz" hemos hablado con él sobre silencio, contemplación, sabiduría, soberbia, etc.
Pódcast
Para escuchar: conversaciones con autoras y autores que han pensado este tema.
La revuelta íntima del corazón con Nacho Bañeras
Escuchar · 10/03/2023
Cuerpo y neurociencia con Nazareth Castellanos
Escuchar · 24/11/2022
Vacuidad y no-dualidad con Javier Garcia Campayo
Escuchar · 17/11/2022
Silencio y contemplación con Pablo d'Ors
Escuchar · 04/09/2022Libros
Para profundizar con calma: las lecturas que recomendamos de nuestra biblioteca.
Caminos hacia una actitud estoica
Nacho Bañeras
Una guía para llevar el estoicismo a la vida actual con ejercicios de reflexión y meditación: mirar hacia dentro, distinguir lo que depende de nosotros y cultivar la serenidad. Sabiduría antigua sin recetas de rendimiento.
El espejo del cerebro
Nazareth Castellanos
La neurociencia de la meditación muestra cómo cambia el cerebro cuando cultivamos una atención consciente. Un libro accesible que tiende puentes entre ciencia y tradiciones contemplativas y nos recuerda que podemos esculpirnos a nosotros mismos.
La práctica del Bodisatva
Shantideva
Un clásico del budismo Mahayana escrito como meditación en verso: el camino de quien aspira a despertar para el bien de todos los seres. Una obra que une como pocas sabiduría y compasión.
La revuelta íntima del corazón
Nacho Bañeras
Una pausa en medio de una vida acelerada: meditaciones y reflexiones para volver a pensar desde el corazón. Nacho Bañeras invita a una revuelta íntima contra la inercia y la dispersión que nos alejan de nosotros mismos.
Cursos y actividades
Para practicar acompañado: cursos, grupos de lectura y formaciones donde trabajarlo con otras personas.
Serenidad y actitud meditativa: 10 corrientes sapienciales
Curso de la Universidad de Zaragoza. 10 aproximaciones teórico-prácticas a diferentes concepciones tradicionales de la Serenidad.
Más información
Serenidad y acti
En este curso, coordinado por Javier García Campayo y Nacho Bañeras, se analizan todas las corrientes filosóficas que han profundizado en la contemplación dentro del ámbito geográfico que se ha venido a llamar "Occidente"
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Introducción a la sabiduría budista
Este curso busca aportar una lectura experiencial de los conceptos fundamentales del budismo primitivo. La metodología es teórico-práctica: la exposición de las ideas budistas –basada en el estudio de los sermones más antiguos atribuidos al Buddha–, es concretada en ejemplos de nuestra cotidianidad y complementada con la realización de prácticas –cuyo objetivo es traer a la propia vivencia las intuiciones descritas.
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